Dagens träning

Idag hade jag planerat att köra ett halvlångt träningspass på ÖKK. Men så visade det sig att min Iphone kommit tillbaka  från lagning (för andra gången) och då kände jag att jag ville hämta den så fort som möjligt och därför blev passet lite kortare än jag tänkt mig.

Hur som helst så såg passet ut så här
4 min Crosstrainer
1 min maxrodd: 333 m

Marklyft
10x80 kg - 5x110 kg - 3x120 kg - 3x120 kg - 4x115 kg - 5x115 kg
8-10/arm Enarms axelpress med 20 kg kettlebell

3 varv
6-8 Pull-up
3-4 Hanstand push-up
6/ben Enbens höftlyft med armlyft framåt (5 kg viktskiva)