Halv Cindy och kettlebellpass

Igår hade jag kettlebellpasset på Örebro Rehabcentrum. Kändes som att det blev ett bra pass där de fick jobba mycket med gobletsquat och svingar. De flesta som kom var gamla deltagare, men det var några nya ansikten, vilket var kul.

De fick bl.a. köra 5 min
10 m Utfallgång
8 Axelpressat
10 m Utfallsgång
6 Thrusters

Sedan körde vi 8 tabata intervaller
Varannan gång svingar och varannan gån gobletsquat

Själv så passade jag på att köra ett snabbt pass direkt efter då jag ändå var på jobbet.

Några minuter Roddmaskin.

Sedan blev det en halv Cindy (han inte mer)

10 min
5 Pull-up (kippade)
10 Armhävningar
15 Benböj (utan vikt)
Jag hann 12 varv och upp till 9 armhävningar