3 min rodd
Tabatarodd (5 st)
80 steg på händer
2 varv med slyngor (10 rep/övning)
T-drag
Bicepscurl
Y-drag
Tricpespress
Armhävningar
Sedan 4 varv
Benböj 50-70-80-80 kg
Bänkpress 50-60-60-60
Hantelrodd 24 kg
Rörlighet axel
Avslutade med att jobba med lite triggerpunkt/rörlighetsbehandling med några tekniker som jag läst om i Kelly Starretts bok Becoming a Supple Leopard. Nu känns axeln betydligt bättre.
Bygg Stabilt med KL-Trä Bjälklag: En Guide
-
Upptäck kraften i korslimmat trä när du konstruerar golvet i ditt hem. Lär
dig varför denna typ av bjälklag blir allt populärare i byggbranschen. Om
du är ...
5 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar