Träning innan lunchen

Började dagens träning med 3 min crosstrainer.

Sedan blev den sedvanliga maxrodden. Denna gång 4 min och jag kom 1133 m, vilket är ett rätt hyfsat resultat.

Körde sedan 4 varv av (första lite lättare och fler reps)
6-8 Enhandshantelrodd med 32 kg kettlebell
5-8 Dips med 10 kg viktväst
7-8 Rygglyft + armlyft framåt med 10 kg viktskiva (med viktväst på)

Blev sedan 2 varv
Pull-ups med neutralt grepp (mellan två stänger) med viktväst på
Tricepspress nedåt med rep i dragmaskin och direkt vända om och köra press ovanför huvudet.
Enbens raka marklyft med 32 kg kettlebell

Avslutade med 3 rep vanliga pull-up med viktväst