Mer Crossfit

Igår blev det ännu ett crossfitpass. Känns kul att köra lite mer sådana pass nu.
Efter uppvärmningen var det dags att ge sig på backsquat. Vi skulle köra 3 set där vi skulle öka lite varje set.
Tanken var att det skulle bli 4-6 repetioner per set. Jag började på 60 kg och körde sedan 70 kg och avslutade med 85 kg.

Efter det var det dags för
3 varv
400 m löpning
30 Utfallsteg
15 Toes to Bar
Min tid blev 9.04 om jag kommer ihåg rätt.
Lite irriterande att jag inte får till toes to bar i en följd. I tisdags fick jag till flera i rad genom att kippa, men igår så blev det en och en (behövde inte hoppa ner mellan varje, men fick inget flyt).

Ikväll blir det en repris från ett pass i juli
“Lucky Sevens”
AMRAP 7 min
7 Boxhopp
7 Burpees
7 KB svingar 24/16 kg
Då blev det 7 varv och upp till 3 svingar och jag hoppas kunna slå detta. Känns som om det borde gå att få in något varv till, då boxhoppen fungerade bra tidigare i veckan.